一、为何人老了，各种疾病都容易找上门？

随着年龄的增加，人体内的各个器官功能都在逐渐走下坡路，胸腺也是如此，它会随着年龄的增加而逐渐萎缩。有数据显示，老年人体内的胸腺重量只有成年人的30~40%。在这个前提下，胸腺所产生的T淋巴细胞数量会大大下降，继而会让老年人的免疫功能也随之下降。一旦免疫功能下降，老年人罹患各种疾病的风险也会随之增加，这也是老年人容易患病的主要原因。

二、人老了，重要的是提升免疫力

免疫力是我们体内的防御机制，可帮助身体识别、消灭外来的细菌、病毒，好的免疫力可帮助预防多种疾病发生。
如当人体上出现伤口时，很多细菌、病毒会趁虚而入，通过伤口来进入体内。当免疫系统发现有外来入侵物时，会被激活并消灭入侵者。随着这些入侵者被消灭，身体可能会出现一些炎症反应，发烧就是较为典型的免疫系统工作的“副产品”。


三、3个方法，教你如何提升免疫力

那么，对于老年人而言，日常该怎么做去提高免疫力呢？这三件事对于提高免疫力有很大的帮助。
1、改变饮食习惯
在饮食上要注意有选择地吃，可以适当多摄入新鲜的水果蔬菜、豆类以及粗粮类食物，同时配合上适量的肉类。尽可能保持日常饮食多样化，这样做可帮助身体补充充足的营养元素，对于提高免疫力有很大的帮助。注意不要长期摄入大量辛辣刺激、油腻以及高热量的食物，否则容易导致身体肥胖，让免疫力下降。
2、保持运动
运动可帮助提高免疫细胞活力，对于入侵人体的病原体可起到很好的抵抗作用。建议每日至少进行30分钟的有氧运动，散步、跑步、骑自行车等均是不做的选择，一些身体素质相对好的人群，还可以适当增加运动的时间。
3、排除压力，保持轻松
当人长期处于压力过大、精神紧张的状态下，容易导致体内大量释放压力激素，免疫系统也会因此而受到压抑，对于其正常功能非常不利。建议日常要学会放松心情，及时释放自己的压力，
随着年龄的增加，身体出现一些变化是必然的，我们要学会甄别哪些属于正常的生理表现，哪些属于病理表现，并对此进行针对性的处理。